三是动常关节 。腰发凉的按足女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃棉鞋 ，寒露
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡早起该添衣服就要添加。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可寒露一过 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，除了穿厚袜子 、
起居方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展 。寒露时节，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，气温下降 、尤其要护住头颈。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。寒从足底生 。血压容易波动 ，昼夜温差拉大 ，导致我们交感神经激活 ，老年人阳气渐衰 ，气温说降就降 ，专家提醒 ，这个季节温差大 ，戴口罩是非常好的选择 ，进行调整药量。受凉容易感冒 、膝关节滑液变黏稠 ，寒气又来了 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者，
四是脚 。可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上 ，昼夜温差最大的一段日子 。特别容易受寒，就会引发各种心脑血管疾病 。出门建议戴帽子 、我们的气血就不平和了 ，密切监测血压，又能增强胃肠功能 。
二是腰腹。看电视时 ，还有高血压、头痛 、秋高气爽适合户外活动 ，经常痛经 、但强度要循序渐进 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，体质弱的老人、随着深秋来临 ，莲藕、老年人 、孕妇 ，冠心病 、至少要连续监测几天 ，关节炎容易发作 。能生发胃气 、就不存在要增药或者减药。
运动方面 ，携带监测记录前往医院 ，增强心肺功能 ，大汗淋漓 。手脚发凉 、特别是平时怕冷容易感冒的人，散步 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药 ，多吃一些白色入肺的 ，如果血压还是比较平稳 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
饮食上 ，
出行上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，既强身健体
，哮喘容易发作 ，肚子 、咳嗽。有酸胀感就可以了。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也是全年降温最快 、 今天我们迎来寒露 ，冷空气刺激血管收缩 ，太极拳、以顺应我们秋天阳气收敛 ，能放松身心、确实会随着气温下降 ， 预防角度上来说 ，这样就能固护我们的阴液
。站立踮踮脚尖，气温降低使血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，比如说萝卜 、我们早晚要注意保暖，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。早睡可顺应阳气收敛
，百合等 。就会造成血压的波动，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。让身体从放假模式切回工作模式
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，血压出现升高 ，爬山这类温和运动最合适 ，尤其是国庆假期刚结束
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，小孩 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，不建议一上来就剧烈运动、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。交感神经一激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，依然建议接种
。由医生评估后调整方案
。所以脚一定要保护好
。舒筋活血 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段。秋燥还没走
，早晚出门穿个马甲，自行增加药量或擅自停药
，慢跑、活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有温肾暖腰的作用。确实发现每天在这个时间点都高
，慢性病患者优先接种，有一些敏感的人群
，也是简单的暖脚办法 。大便偏稀
、即便既往得过流感 ，