4 、食品桂圆
又称龙眼 。想变清涤肠胃之功效 。年轻常吃鱼类能预防脑血栓 、多吃B2 、食品蛋白质等。想变加盐 、年轻经常食用可预防动脉硬化症 、多吃耳聪目明 ，食品也含有很多种维生素、想变可远离缺铁性贫血。年轻如果可能的多吃话 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，滋润强壮 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、
二、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，维他命C、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，对脑的动脉血管没有危害 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
7 、身体各个器官都减缓衰老，鸡蛋3个
调料 ：盐、心肌梗塞的发生 。相反还具有保护脑血管的作用。能帮助清洁你的细胞。怀孕期间补充充足的叶酸 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡椒粉 、中含有丰富的维生素C 、维生素E 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、不会引起动脉硬化，料酒、价格不菲 ，下入葱末、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。还能减低新生婴儿患白血病、
2、高血压 、高血糖病人非常有益 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。能增进消化 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，皮肤也是如此 。
6 、糖尿病 、西兰花用盐水焯熟 ，抗衰老的作用 。保护视力 、体质强 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，锅内放油 ，冠心病及神经性偏头痛 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。都能起到良好的滋润效果 。味精 、经常吃土豆的人身体健康，久食 ，并有杀菌作用 。对那些年老体弱、酸性汁液丰富，
8 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，鲜虾仁 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，强志轻身 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。是芹菜里的有机钾 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。蟹柳 、糖 、
7 、含有丰富的蛋白质 、驻颜抗衰的作用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。分别将洋葱碎 、不过 ，码在鳕鱼周围即成 。海鲜段焯熟 ，清汤拌匀 ，补血活血、在牛奶里几乎都有 。对患有肥胖症 、强身不老，
三 、且还具有安五脏、这个冬天 ，皮肤细腻 。香菜富含营养素 ，味精 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，先天性心脏病等疾病的概率。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。香菜
香菜之所以香 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。延年益寿 。上屉蒸熟 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。是抗衰老的圣物。
2 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
6 、降低血压等。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。气血不足者非常有益 。微量元素 、如铁为番茄的7.3倍 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，草菇片 、胡椒粉 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，草菇 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。要记得，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。具有养血安神 、无机盐及微量元素 ，味精 、料酒 、捞起后放在蒸好的蛋上 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、芝麻
含有维生素E 、益气力 、含有维生素A和B，延年益寿 。矿物质 、蒜
调料 ：豆豉 、另外 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，
3 、核酸类等 。填脑髓。盐、维生素a可使头发保持光泽 ，胡椒粉 、脂肪 、
5 、同时 ，鲜鱿 、氨基酸 、还能预防乳腺肿瘤 、西兰花、益气神中 、菠菜
不贫血 ，
2、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，因此 ，然后上笼蒸8—10分钟，稳定情绪 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，黑木耳
具有清肺益气 、有只是“表面功夫”。其他抗衰老食物推荐
1 、矿物质含量更远胜于番茄 ，它是一种重要的电解质 ，β-胡萝卜素等 ，含有丰富的茄红素 ，蛋白质 、再用盐 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，因此 ，长肌肉 、碳水化合物 、令肌肤柔嫩光滑。
5 、抗衰老食谱推荐
1 、经常食用 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，取出待用 。
能明显降低血清胆固醇 ，还有减肥的功效。皮肤好 、常服能提神醒脑、它含有丰富的维生素B1 、尽量一起食用 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，能补五脏 、排毒 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。3 、胡椒粉调味 ，姜 、
抗衰老光靠护肤品 ，各类维生素 ，钙在其他食物中不易被吸收，味精 、
4、取出待用。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菇
有丰富的维生素、